¿Cómo se crea, cómo se trata? Tema interesante y muy preocupante a la vez. Anteriormente ya había creado un podcast sobre 12 técnicas para ayudar a controlar la ansiedad, pero en esta ocasión quiero hablarte de algo más destructivo, su evolución: la Ansiedad Crónica.
Vamos a tratar dos términos, ansiedad y depresión. Que son:
- Ansiedad: Grupo de condiciones mentales
- Depresión: Una única condición mental o situacional
Es muy común el uso de estas dos palabras para definir el problema a tratar en este podcast que es la ansiedad crónica. Obviamente mezclar el significado, hace más difícil el manejo y aceptación en la sociedad, aunque pueden causar el mismo daño.
Similitud entre ansiedad y depresión
Son similares en sus principales síntomas, pues están relacionados con el estado de ánimo y sentimientos, y por supuesto en generar daños físicos. Estas son las tres similitudes más comunes:
- Ambos son trastornos emocionales: tanto la ansiedad como la depresión son trastornos emocionales que pueden afectar el bienestar emocional y físico de la persona que los experimenta.
- Pueden tener estados similares: la ansiedad y la depresión pueden compartir síntomas similares, como problemas de sueño, fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse y cambios en el apetito.
- Pueden coexistir: muchas personas que tienen ansiedad también tienen depresión, y viceversa. Estos trastornos pueden ser comórbidos, lo que significa que pueden ocurrir juntos en la misma persona al mismo tiempo.
La tercera similitud es la Creadora de la Ansiedad Crónica, un estado de ansiedad y depresión avanzada que sin duda es peligrosa y destructiva.
Pero bueno, lo importante no es hallar las diferencias o similitudes de estos dos problemas, porque ambos son estados mentales destructivos. Lo verdaderamente importante es poder ayudar a que la persona afectada, tenga la capacidad de detectar, identificar y aceptar que su vida está siendo afectada por estas enfermedades que degradan directamente a la mente.
Enfermedad, que si afecta a la mente, afecta todo; afecta el sistema nervioso, muscular, digestivo, respiratorio, cardiaco, todo. Degrada por completo a la persona, esto genera un cuerpo en constante agitación; todo esto junto, son los síntomas de que se padece de una Ansiedad Crónica.
¿Cómo se crea la ansiedad crónica?
La ansiedad puede llevar a la creación de la depresión y viceversa. Todo como respuesta a la evolución regresiva del estado anímico o emocional. Como ya te he dicho, ambas generan consecuencias internas y externas en la persona.
Pero la consecuencia más preocupante es cuando se sufre de ambas, cuando se crea un trastorno mixto ansioso-depresivo. Creando sin duda una Ansiedad Crónica.
La combinación de estos dos traumas causa un sufrimiento considerable sobre la persona. Es donde se generan cambios en el peso corporal, tensión muscular, dolores de cabeza, mareos, dolor intestinal y abdominal, falta de respiración, y aunque todas son preocupantes los pensamientos suicidas son la tapa de todo el problema.
Lo anterior es ansiedad crónica, y lo recalco porque es importante poderla definir para encontrar la solución. Una ansiedad dentro de lo normal es estar en un estado de miedo, inseguridad, irritabilidad. La ansiedad normal es emocional, la depresión normal es anímica. La Ansiedad Crónica es una afectación físico, emocional, anímica y mental.
Tratamientos para la Ansiedad Crónica
Para manejar la ansiedad se inventan numerosos tratamientos, algunos dan sus frutos, otros lo realizan como para salir del paso.
Yo te voy hablar desde un punto más personal, porque la mejor forma de tratar esta enfermedad es dar el paso a la aceptación de que se sufre este trauma.
Iniciar con ese reconocimiento personal es fundamental. Si se cuenta con personas que ayuden a esa aceptación, sería magnífico. Pero sin duda, cuando alguien quiere ayudar a personas maltratadas por estas afectaciones mentales no siempre aceptan la ayuda.
Cuando se desea ayudar a una persona con ansiedad, todo es ofensivo y sin sentido. Como también momentáneo, aceptan en el instante todos los consejos pero se les olvida con facilidad.
¿Has escuchado lo que dicen sobre el cáncer? Que todos lo tenemos pero por cierta modificación, evoluciona en algunas personas. Bueno, la ansiedad y depresión es algo parecido; Todos estamos expuestos pero depende de cada uno de nosotros como individuo, dejarla avanzar como estilo de vida para luego perder el control o simplemente suplir esos momentos de estrés y miedo que a diario tenemos.
Entonces, ¿cómo se trata la ansiedad o depresión? Empieza a trabajar en ti, tu interior cambia tu exterior. Tu exterior, tu entorno no puede cambiar tu interior. En nuestro interior radica gran parte del problema como también las soluciones. Empieza a trabajar en ti antes de que el estrés y miedo pase a esa mutación ansiosa-depresiva.
Verás, todo este problema siempre viene detrás de una pérdida de energía, todos a diario sufrimos de esa pérdida energética. Pero, el dejar que esa pérdida de energía se de constantemente, da cabida a la creación de estos estados mentales. Todo esto hace que no se tenga deseos de hacer algo; Mente desocupada, mente contaminada.
Así que empieza a trabajar en ti, aprende a utilizar la observación y conversación interna para poder generar cambios duraderos.
Consejos para tratar la Ansiedad, la Depresión y la Ansiedad Crónica
Antes de listar los consejos, déjame aclararte algo.
Todas están íntimamente ligadas a un sistema nervioso excitado, un sistema nervioso en constante alerta, un sistema nervioso que se siente siempre en situaciones de peligro.
¿Que ocasiona todo este sistema nervioso excitado en la persona? problemas de sueño, dolor muscular, espalda y cuello tenso, dolor de cintura, problemas digestivos y esta parte es muy importante.
Pon atención: Tener un sistema digestivo estresado es sumamente peligroso para la salud general del cuerpo humano.
Mira…
Cuando el proceso digestivo se ve afectado por la ansiedad o estrés, el metabolismo se detiene. ¿Por qué se detiene? Porque el sistema nervioso está en un estado de peligro, de alerta, toda su atención está enfocada en escapar de las constantes situaciones de riesgo que crea la persona.
Si el sistema digestivo no absorbe nutrientes, no importa lo que se coma, no va hacer provechoso.
En mi región se acostumbra a darle a las personas en proceso de curación: consume de palomito o cuy, jugos de frutos rojos, hígado licuado, se hacen aplicar mil vitaminas por medio de sueros e innumerables cosas se hace con el fin de curar a las personas. Y no estoy diciendo que esto no sirva, la mayoría son alimentos con un alto grado de nutrientes excelentes para el cuerpo.
Pero en un sistema digestivo estresado no importa cuantos caldos de palomo tomen, no importa cuantas vitaminas se apliquen, el cuerpo simplemente no va a procesar nutriente alguno; porque todo el sistema no está tranquilo, está estresado.
Así que lo que se necesita es relajar el sistema nervioso para relajar el sistema sanguíneo, relajar el sistema muscular, relajar el sistema digestivo. De allí se desprenden muchas soluciones, dentro de ellas la solución a la Ansiedad Crónica y a la de cualquier enfermedad.
Ahora si Consejos,
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y mantener una buena salud física y mental. Incluso una actividad tan simple como caminar puede tener un impacto positivo en tu bienestar general. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, ya sea en forma de caminata, correr, nadar, yoga u otra actividad que disfrutes. Si estás en cama, mueve tus brazos y piernas, si duele, dile a tu mente que lo que deseas es mover tus brazos no que te recuerde el dolor.
- Haz tiempo para ti mismo: A veces, la mejor manera de reducir el estrés y cuidar de ti mismo es tomarte un tiempo para hacer algo que disfrutes. Puede ser cualquier cosa, desde leer un libro, ver una película, escuchar música, videojuegos o simplemente relajarte en un baño caliente. Haz un esfuerzo consciente para programar tiempo para ti mismo cada día o al menos una vez por semana.
- Conéctate con otras personas: La conexión social es fundamental para nuestra salud mental y emocional. Asegúrate de pasar tiempo con amigos y familiares, incluso si es solo una llamada telefónica o una videollamada. También puedes considerar unirte a un grupo social o participar en una actividad comunitaria para conocer a nuevas personas y establecer nuevas conexiones.
- Habla contigo constantemente, medita: ¿Quién te conoce mejor? Es cierto que no nos conocemos ni nosotros, pero en nuestro subconsciente está toda la respuesta. Existe una extraña energía que por razón desconocida, no quiere que se descubra nuestro poder interno. Y disculpa si me entrometo en tus creencias, pero no reces, ora. En la oración está el milagro de la FE, sin duda la meditación abre esta entrada.
Una práctica que yo realizo cuando no puedo hacer ejercicio o me encuentro delicado de salud, es hacer esas actividades que deseo mentalmente. Y funciona, mi cuerpo responde al estímulo mental; al principio es un poco difícil pero con la práctica se puede perfeccionar. - Conecta con la naturaleza: Haz escuchado al Doctor Frank Suarez, el recomienda la conexión a tierra, esta conexión ayuda a descargar toda esa energía eléctrica acumulada en el sistema nervioso. El caminar descalzo directamente con la tierra ayuda a tranquilizar, ¿donde existen más casos de trastornos de ansiedad y depresión? en las ciudades, donde esa conexión con la tierra se ha perdido. Estamos aislados por los zapatos, todo ese marketing del calzado no es por el bienestar y comodidad de la humanidad.
También la tecnología está aislando a la humanidad con multitud de distracciones, hasta algunos médicos, dicen que no se debe caminar descalzo. Claro que si caminamos sobre la mugre, nos infectamos; pero si caminamos sobre la tierra fértil y limpia, nos nutrimos.
Espero que estos 5 consejos te sean de ayuda para que puedas desarrollar una estrategia efectiva para el manejo del estrés y puedas mejorar tu bienestar general.
Como conclusión,
Recupera esa conexión, recuperarte a ti mismo, nadie, absolutamente nadie te puede ayudar si no tomas la iniciativa. Nadie te puede ayudar si no tomas la acción de la aceptación. Tiene sus retos, claro que los tiene, si no los tuviera pues no existiría esta enfermedad tan degradante y destructiva.
Puedes tomar horas de charlas, toneladas de medicamentos, si la ayuda no inicia en ti, no se lograra una cura si la buscas por fuera. Creo con firmeza que todas las soluciones están dentro de nosotros.
Toma confianza en tus habilidades, aleja a todas las personas tóxicas de tu entorno, muchas veces ni se padece de este síndrome pero la misma familia se encarga de crearlo, no lo permitas.
Ocupa tu mente, rompe esa barrera de aburrimiento tan imposible de superar. Lo se, cuando se está en ese estado todo es oscuro, todo es sin sentido, pero todo toma forma cuando aprendes a encontrarte.
No busques aprobaciones de nadie, ni siquiera la de tus padres. No tienes porque buscar sentir que tienes que agradarle a todo el mundo. Lo digo porque es una verdad dolorosa, muchas personas gastan toda su vida buscando una aprobación por parte de sus padres, sin lograrla, haciendo que se sientan despreciables, desarrollando desconfianza de sí mismos, llevándolos hasta la depresión y ansiedad.
Como te dije al principio, anteriormente he creado un contenido con 12 técnicas para ayudar a superar la ansiedad, allí también te indico técnicas que son muy sencillas pero efectivas. Usalas, pero con disciplina y constancia. Confía en ti, confía en el proceso.
Este es un tema extenso y complejo, porque existen tantos factores que pueden desatar la ansiedad y la depresión. Tantas situaciones que pueden desencadenar multitud de situaciones individuales.
Por eso mismo, me gustaría saber porqué situación de ansiedad y depresión estas pasando y poder ayudarte. No solo desde mi punto de vista, también desde la comunidad.
Espero que todo lo compartido haya sido de ayuda y agrado.
Por supuesto te agradezco haber llegado a este punto de la lectura. No te olvides de compartir y dejar tu comentario, estaré atento.
Hasta la próxima, éxitos.
